СТРЕССТІ ҚАЛАЙ ЖЕҢУГЕ БОЛАДЫ

Тоқтатыңыз!
Көптеген адамдар жоғарғы талапты өздеріне аударады. Аз уақыттың ішінде көптеген нәрсеге үлгерушілік – стресстің бірден бір себебі. Егер адам әрқашан берілген уақытта көптеген жұмыстарды істеуге асықса, дәрігерлер мұндай жағдайды асығыстың ауруы деп есептейді. Эмоционалды стресс – мұндай өмірдің бір бейнесі.
Өмірдің ағымын жеңілдету үшін, адамдарға жеңіл әдістердің бірі:
o бір уақытта бірнеше жұмысты емес, бір ғана жұмысты істеуге тырысыңыз (мысалға, тамақ ішіп отырғанда газет оқымаңыз, телефонмен сөйлесіп отырып құжаттар қарамаңыз)
o баяу сөйлеуге тырысыңыз
o қоршаған адамдармен мейірімді болыңыз, күліңіз, қанша кешігіп және асығып бара жатсаңыз да
o егер сіз машина жүргізіп келе жатсаңыз, жылдам жүргізуге тырыспаңыз
o кезек күткенде сабырлы болуға үйреніңіз

o іскерлік кездесуді жоспарлағанда, олардың арасында 15 минут үзіліс болсын, сіздің миыңыз және денеңіз демалуды қажет етеді
o сіздің күн режиміңізде демалатын уақытыңыз болу керек
o «роза иіскеуге» уақыт табыңыз, яғни өмірдің кішігірім қуанышына бөленіңіз.